١٠ عادات صباحيّة تزيدُ من إنتاجيّتِك ونشاطك

في عالمٍ يتسارعُ إيقاعُهُ يومًا بعد يوم، أصبح من الضروريّ أن يبدأ الإنسان يومه بعاداتٍ تُهيّئه للتركيز والفعاليّة. في هذا المقال، نعرض لك عشر عادات صباحيّة مجرّبة تُساعدك على الانطلاق بنشاط وتحقيق نتائج ملموسة على مدار اليوم.

 

✅ الاستيقاظُ المبكّر

"البركةُ في البكور". الاستيقاظُ قبل شروق الشمس يُمنحُك وقتًا هادئًا تُفكّر فيه وتُنظّم أولويّاتك قبل أن تبدأ الضوضاء.

 

✅ الصلاةُ والأذكارُ الصباحيّة

البدءُ بصلةٍ روحيّةٍ مع الله يُحقّقُ لك التوازنَ النفسيّ والطمأنينة، ويُزيل التوتّر الداخليّ، وهو ما ينعكسُ إيجابيًّا على أدائك.

 

✅ شُربُ الماء عند الاستيقاظ

يُعيدُ الترطيبَ إلى الجسم بعد ساعات من الصيام أثناء النوم، ويُحفّزُ عملَ الدماغ والأعضاء الحيويّة.

 

✅ ممارسةُ الرياضة الخفيفة

حتى خمسُ دقائق من المشي أو تمارين التمدّد تُنشّط الدورة الدمويّة وتُحسّنُ المزاج.

 

✅ تحديدُ ثلاث أهداف رئيسيّة لليوم

التشتّتُ عدوُّ الإنجاز. اكتب في مفكّرتك أو هاتفك ثلاث مهام لا غنى عنها لهذا اليوم، واحرص على إنجازها.

 

✅ تجنُّبُ الهاتف فور الاستيقاظ

فتحُ الهاتف مباشرةً بعد الاستيقاظ يُربك ذهنك ويُشغلك بمعلوماتٍ عشوائيّة تُشتّت تركيزك.

 

✅ ٧. تناولُ فطورٍ صحيٍّ ومتوازن

وجبة الفطور هي وقودُ اليوم. اجعلها غنيّةً بالبروتين والألياف وقليلة السكّر لتُبقيك نشيطًا أطول وقت ممكن.

 

✅ قراءةُ شيءٍ محفّز

اقرأ فقرة من كتاب، أو اقتباسًا إيجابيًّا، أو شيئًا من القرآن أو السيرة. هذا يغذّي العقلَ والروح معًا.

 

✅ ترتيبُ السرير والمكان من حولك

عادةٌ بسيطة تُرسلُ إشارةً للدماغ بأنّك بدأتَ التنظيم والانضباط، وتُمهّد ليومٍ فعّال.

 

✅ ممارسةُ الامتنان

تأمّلْ في ثلاثة أشياء تشعرُ بالامتنان لها في حياتك. الامتنانُ يُحسّنُ المزاج، ويُقلّل التوتّر، ويزيد الحافزيّة.

 

خلاصة

تبنّي عاداتٍ صباحيّةٍ صحّيّةٍ يُعطيك دفعةً قويّة لتُواجهَ تحدّياتِ اليوم بكفاءة. ليس المطلوب أن تطبّقها جميعًا في آنٍ واحد، ولكن اختر منها ما يناسبُ نمط حياتك وابدأ تدريجيًّا.


بمساهمة من   

ما رأيك؟

قواعد المشاركة

نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:

 

ابقى في صلب الموضوع

عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.

 

كن مهذبا وحافظ على نظافته

نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.


تجاهل المتصيدون

أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.

 

كن مسؤولاً وأصيلاً

انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.

 

لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات

إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.

 

نقرأ التعليقات

على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.

 

نحن نحظر الأعضاء الفاضحين

إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.

 

شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.

 

 

لن ننشر عنوان بريدك الإلكتروني. سنستخدمه فقط لإبلاغك بتفاعل أي شخص مع تعليقك.
 قواعد المشاركة